forma w

Forma nadal fajna.Fajna podstawa do wrzucenia miecha.%bf bardzo nisko więc jeśli nie ciśnie olej Fat a dodaj węgle w dt.no chyba że tak robisz.Ew. raz na kilka tygodni dodaj fatu te 25g.A potem znowu węgle. Dzięki :-) Tak od przyszłego tygodnia będzie +50 ww w dt bo od dziś dodałem +20 t w dnt Nie ciśnie bardzo na tłuszcze, więc kolejna zmiana [...]

Można mieć lody, czipsy, owoce, pieczywo i inne produkty tego rodzaju w diecie i robić formę????? Można... Pewnie że można, a nasz dział chyba to dobitnie pokazuje :-) Chociaż w moim przypadku forma to chyba za duże słowo %-)

No powiem ci, że też jestem pod wrażeniem.., jesteś ektomorfikiem z budowy raczej, ciężko ci będzie przybierać, a co za tym idzie i budować mięśnie.., ale forma zacna cały czas panie;-D .... z ciekawostek mam kumpla który pożera pona 4 000 kcal dziennie taka średnia myślę, w tym słodycze na okrągło i nic a nic go nie rusza..:-) , chudy jak patyk.. [...]

Szukaj odpowiedzi w głowie, a nie w hormonach. Najprostsza droga, to zrzucić na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;). Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka? Bez przesady. Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni. Jedz, ale nie licz. Forma? A co stracisz? Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc [...]

14.04 Coś jednak się poważniej podziało w tym nadgarstku bo rano ledwo mogłem utrzymać kubek z kawą. Przed treningiem myślałem że tylko zrobię ciężar z deloadu, ale przy martwym nic nie bolało w nadgarstku. Poszło 140 kg, założyłem 145 oderwałem delikatnie od ziemi ale czułem że puszczam plecy więc szybko puściłem, spróbowałem jeszcze 142,5 ale to [...]

[...] bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo lecę spać ;-) Trening DNT [...]

[...] 1240 kcal 175 g białka, 23 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dziś dzień zaczął się nieciekawie, bo wstałem w strasznie złym humorze, wszystko mnie denerwowało, załamany że forma tragiczna itp. Ale poszedłem na trening i po treningu zobaczyłem nowe żyłki to mi przeszło i cała reszta dnia jak najbardziej pozytywna %-) Woda dziś wchodziła gładko [...]

No powiem ci, że też jestem pod wrażeniem.., jesteś ektomorfikiem z budowy raczej, ciężko ci będzie przybierać, a co za tym idzie i budować mięśnie.., ale forma zacna cały czas panie;-D .... z ciekawostek mam kumpla który pożera pona 4 000 kcal dziennie taka średnia myślę, w tym słodycze na okrągło i nic a nic go nie rusza..:-) , chudy jak patyk.. [...]

@ melo15 olej te urojenia. Daj sobie szansę i zrób porządną masę przez 3 miechy. Wrzuć co jakiś czas fotę z formą, to Ci ludzie powiedzą, czy się coś zaczyna dziać. W swoich oczach zawsze będziesz gorzej wyglądał niż jest w rzeczywistości. Niestety większość z nas tak ma.

Melo, czemu tak nisko kalorie ? Forma na zdjęciu kozak, ile obecnie w łapie ? :)

Forma nadal fajna.Fajna podstawa do wrzucenia miecha.%bf bardzo nisko więc jeśli nie ciśnie olej Fat a dodaj węgle w dt.no chyba że tak robisz.Ew. raz na kilka tygodni dodaj fatu te 25g.A potem znowu węgle.

Ja bym na Twoim miejscu podbił jeszcze białko. Patrząc na pomiary, trochę w miejscu to stoi, chociaż forma bardzo fajna. Na pewno nie zaszkodzi.

Nie no pewnie Ci ta sila i masa w koncu ruszy. Tu jest tylko kwestia tego czy nie dalo rady tego zrobic szybciej z podobnym albo i lepszym skutkiem. No ale i tak najwazniejsze ze sie nie zalales i forma nadal jest ;)

Hahahha no może być ciężko Dodo :-P W tym tygodniu lepiej, zaczął wjeżdżać rower więc będzie forma %-) nie no na spokojnie, trenuję cały czas, góra coś tam rośnie, a rehabilitacja na dół co raz lepiej ;)

To podobnie jak z formą na święta ;) Nie zepsujesz przez święta, jak nie będziesz miał jej już przed ;) 06.09.19 - Piątek - DT Trening na szybkości. Wyrobiłem się w godzinkę ;) bo umówiłem się że po południu lecimy do dziadka. Siady przyzwoicie, 170x2. Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Fbw to skarb narodów :D Poszukaj fbw knifea np Ja aktualnie robię hted 3.0 to też forma fbw i chwalę sobie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-20 15:58:26

[...] 10-14 dni. Ew. 7 dni jeśli się okaże, że jestem cieniasem :-} Na okres VLCD jednak zakupię BCAA (zawsze pomoże...nawet w maleńkim stopniu) i do tego może kreatynę (miałem brać teraz, ale siostrzeniec wysypał mi pół puchy na podłogę :-{ ) To wszystko jednak się zobaczy zależnie od tego jak się będzie miała "forma" w okresie pomaturalnym. I tyle.

REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]

[...] mi wodę itp. No i czy to on partoli mi trawienie czy zwyczajnie dużo białka. Rok temu po odstawieniu spadło ze mnie 2,5 kg w tydzień, a nic innego nie zmieniałem. A czy forma za miesiąc będzie to nie wiem %-) Jeszcze póki co jak patrzę to trochę więcej czasu mi trzeba. Chyba... Jutro z koleżanką idę na trening to poproszę by nagrała mi jak [...]

[...] nawet smalec doszedł, ale i tak plażowo jest ;-D A w dupę z tą formą, wiem co źle zrobiłem i na tej redukcji, wiem co zrobić w następnej by było jeszcze lepiej, już mi ta forma nie potrzebna. Ani to na wakacje nie jadę - jedynie ten sopot postaram się na 2 dni i tyle. Jak to kumple określili: "Jesteś o wiele lepszy do pogadania i zabawy [...]